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苦瓜减肥瘦身食谱有哪些

   2020-01-09 03:52:34 作者: 来源:长治新闻网
文章导读

苦瓜是种常见的蔬菜,不过这种蔬菜,平时吃的人却不是很多,这主要是因为它味道过于苦涩的缘故。其实大家别看苦瓜吃起来这么苦,但是对健康却是有着非常大的作用的。不仅如此,苦瓜还能够用来减肥,而且效果还非常明显的。当然,说到苦瓜减肥,必然要涉及到苦瓜减肥的瘦身食谱,下面我们就一起来研究研究。

苦瓜减肥瘦身食谱有哪些

减肥食谱一

山苦瓜:

由野生苦瓜改良而成,果实较大,口感硬脆,苦味重。

最佳瘦身吃法:适合炒食、凉拌或打汁。

减肥食谱二

白玉苦瓜:

苦味淡,较软嫩。

最佳瘦身吃法:煮汤、红烧或打汁。

低卡又能削脂的苦瓜,热炒、焖煮、打汁都不易减损营养,这样的超级食材,不拿来做菜实在可惜。不仅促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,而且健脾开胃。

减肥食谱三

苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法:

1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。功效:促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血,消炎退热,清心明目的功效。

减肥食谱四

苦瓜番茄玉米汤

材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

做法:

1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。

2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。减肥原理:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐,具有利尿消水肿的作用.经常吃番茄还能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纤维素,能刺激肠胃蠕动,促进排便,预防便秘,玉米含有的维生素E则能降低胆固醇,延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒。

苦瓜瘦身减肥食谱很多,而对于想要减肥的人来说,完全可以根据自己的口味,选择出最适合自己的进行减肥。不过要想利用这些苦瓜的食物来达到好的减肥效果,我们还是需要长期的坚持的。如果我们不能做到这一点的话,那么就算是有减肥效果,那也只会是暂时性的。


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