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致新父母:你没必要为宝宝的睡眠苦恼

   2020-01-09 05:24:49 作者: 来源:长治新闻网

对于那些初为人父人母的家长们来说,新生宝宝的睡眠时间总是有长有短,让他们摸不着头脑,但其实这是有规律可循的,他们可以通过对于一些小技巧的学习,让宝宝获得相对舒适的睡眠。

的典型睡眠模式

新生儿睡眠很长–一般一天16-17个小时。但是大多数宝宝在刚出生的前几个星期里,不管是白天还是晚上,一次睡眠时间不超过2-4个小时。

结果是什么?对宝宝来说是睡太多,也给家长带来非常不规律又很疲累的作息。刚当上父母,家长可能会夜里无数次醒来给孩子换尿布、喂奶、安抚他入睡。

新生儿的睡眠模式难以预测

宝宝的睡眠周期比成人短很多,而且宝宝的睡眠更多的是快速眼动睡眠。快速眼动睡眠被认为是宝宝大脑高速发展的必要条件。

这种睡眠模式的难以预测对宝宝来说是一个必要的阶段,这个阶段也不会维持很长时间–虽然这么短的时间对睡眠严重不足的家长来说非常长。

什么时候宝宝才会睡得长?

6-8周时,大部分宝宝开始白天睡少了,晚上睡多了,当然大部分宝宝晚上还是要醒来喂奶。他们的快速眼动睡眠也会变短,其他非快速眼动睡眠时间会变长。

专家称,在4-6个月之间,大多数宝宝能晚上持续睡上8-12个小时。有些婴儿早在6周的时候就能在晚上持续睡很久了,但是也有不少孩子直到5-6个月都不能持续睡眠。有些孩子直到学步期还会经常在夜晚醒来。家长可以通过一开始就引导孩子形成好的睡眠习惯,来帮助宝宝早点能够进入持续睡眠期。

如何给宝宝建立好的睡眠习惯?

下面有些帮助宝宝进入舒适睡眠的建议:

1.让宝宝定期午睡

在开始的6-8周时,大部分宝宝一次睡眠达不到2个小时。如果家长超过两个小时才把宝宝放下,他可能会很累,入睡也会很困难。

2.帮助宝宝区分白天和黑夜

有些婴儿是夜猫子(可能家长在时就会发现这个征兆了),在家长刚准备入睡时他就特别清醒。在前几天的时候家长可能对这种情况无能为力。但是等到宝宝2周之后,可以开始教他区分白天和黑夜了。

宝宝白天清醒的时候,家长尽可能陪他互动玩耍,保持房子和他的房间明亮。不用想着把诸如手机铃声、音乐、洗碗机的噪声之类的降低。如果他在喂奶时想要睡觉,把他弄醒。

夜间不要在他醒着的时候陪他玩耍。把灯光调暗,降低声音,不要花太长时间和他聊天。不久他就能分辨出现在是夜晚,该睡觉了。

3.找出宝宝累了的迹象

仔细观察宝宝,找到他累了的迹象。他是不是在揉眼睛?还是在发脾气?还是他比平时更难缠?如果家长发现了这些关于想要睡觉的小迹象,试着把他放下哄他入睡。这样的话家长会很快培养出关于孩子日常作息模式的第六感,可以本能地直到他是不是想要休息了。

4.规定一个固定的睡眠例行程序

越早制定固定睡眠的例行程序越好。这可以很简单,比如给宝宝换床、唱摇篮曲或者给他一个晚安吻。

5.孩子困了就放床上

宝宝6-8周时,家长就可以试着让他独自入睡了。怎么做呢?费城儿童医院睡眠中心的副主管JodiMindel建议,当他困了但是还醒着的时候把他放上床。

Mindell反对轻轻摇着宝宝陪着他入睡,即使宝宝的年纪还很小。“家长认为他们在孩子还小的时候这么做不会有什么影响,”,她说道,“但是这确实有影响。宝宝在学习他们的睡眠习惯。如果你在起初的8周的每天晚上轻轻摇着宝宝睡觉,他长大之后为什么会期望改变呢?”

然而,不是所有人认同Mindell所说的策略。有些家长选择摇着宝宝陪伴他入睡,因为他们很享受这个过程,觉得这样既正常又自然,宝宝可以茁壮成长又能睡得好,或者也是因为其他都没有办法奏效了,而这些家长希望能够偶尔晚上宝宝醒来的时候和孩子一起醒来,并且哄着孩子入睡。至于用不用这个方法,关键还是在你。


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