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秋季美容食谱 吃得健康拥有娇嫩肌肤

   2019-11-27 17:16:04 作者: 来源:长治新闻网

  秋天来了,不仅是养生的好时节,也是护肤的关键期,秋季天气干燥,对皮肤的伤害也是很大的,秋季护肤不妨从饮食下手,既吃得健康,又想要拥有娇嫩的皮肤,下面小编为美眉们介绍4道秋季食谱,美容养颜食超有效,一起来看看吧。

  1、养颜素什锦

  食材:山药、胡萝卜、西芹、芦荟、甜豆、新鲜百合、枸杞。

  做法:

(1)将主料洗净切片;枸杞用凉水发一下。

(2)煮一锅开水,将主料辅料倒在滚水中烫一下,不要烫得很熟;烫的时候,根据不同料容易烫熟与否,先后放进去烫,当然枸杞最后放。

(3)捞出待用。

(4)起油锅,将材料一起放入煸炒,加咸鲜味即可。

  功效:这道素什锦色彩鲜丽,营养丰富,有润肺、滋阴养颜的功效。

 2、清炒西葫芦

  食材:香蕉西葫芦一根,蒜末,油,盐,鸡精。

  做法:

(1)西葫芦洗净,切成滚刀块。

(2)大蒜拍碎切成蒜蓉。

(3)炒锅置火上,放油烧至5成热,放入蒜末,爆香,下西葫芦块,爆炒3分钟,加盐、鸡精翻炒均匀即可。

  功效:香蕉西葫芦性温、甘、无毒,除含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质外,还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质,具有促进胰岛素分泌的作用,并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝、肾细胞的再生能力,目前还被广大妇女称之为 最佳美容食品 。

3、紫菜虾皮汤

  食材:紫菜(干)10克,虾皮10克,鸡蛋60克,植物油5克,料酒5克,醋5克,酱油5克,味精3克,香油5克

  做法:

(1)将紫菜洗、撕开备用。

(2)鸡蛋打开,在碗里搅匀。

(3)虾皮洗净,加料酒浸泡10分钟。

(4)旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾皮煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。

  功效:清淡鲜美,开胃,营养丰富。

4、西红柿菜花

  原料:西红柿、菜花

  做法:

(1)菜花用手撕成小朵,用淡盐水浸泡十几分钟,冲洗干净备用。

(2)番茄切成小块备用。

(3)锅中倒入清水,水沸后放入菜花焯烫两分钟,捞出备用。

(4)锅中倒适量油,油热后放入番茄块炒至变软,放少许盐、糖、醋、番茄沙司炒成番茄酱糊状。

(5)放入焯烫过的菜花,翻炒两分钟即可。

  功效:味道好,营养价值也十分丰富,秋季干燥的季节,皮肤很容易缺水破皮,西红柿、菜花都含有丰富的维生素c,秋季食用,非常适合。


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